Zmieniaj banana na inne owoce, płatki owsiane na inne płatki, past orzechowych też masz przecież multum, także dobrałeś sobie posiłek, w którym masz "nieograniczone" możliwości modyfikacji. Inspiracji szukaj w dziale Kuchnia SFD.

Jak nie masz apetytu z rana, to też nie musisz kombinować na siłę z szejkiem. Nic się nie stanie jak zaczniesz jeść później, a w kolejnych posiłkach dobijasz "poranne" kcal.