Siemanko, przychodzę na forum z pytaniem czy dobrze rozłożyłem swoje makroskładniki na tegoroczną redukcję.
Na razie wygląda to tak:
Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany
3000 110g 98g 401g

Aktualna waga 85kg przy wzroście 180 cm.
Planuje redukowac 8-10 tygodni, zaleznie od formy, czy bedzie zadowalająca czy też nie.
Trenuje:
3 x w tygodniu trening siłowy z własną masą ciała
3 x w tygodniu trening bokserski 3 rundy po 2 minuty walka z cieniem (dla utrzymania kondycji + z zajawki)
Do tego dorzucam na redukcji codziennie 30 minut cardio 7 x w tygodniu.

Nie za bardzo zależy mi na "cyferkach" na wadzę, a na poprawie formy, więc nie sledzę wagi.

Kalorię, będę obcinać jak będzie taka konieczność, czyli jak nie bede widzieć progresu sylwetkowego.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :P